Treningi

Każdy z nas jest inny i chce osiągać inne cele.

Nieważne, w którym momencie jesteś:

  • czy dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem?
  • czy już ćwiczysz od jakiegoś czasu, ale czujesz ze stanąłeś w miejscu?
  • a może uprawiasz sport czynnie i nieustannie dążysz do lepszych wyników?

Przygotowaliśmy dla Ciebie szeroką ofertę treningów.

Kliknij na trening i dowiedz się więcej!

To trening prowadzący do redukcji poziomu tkanki tłuszczowej.

W zależności od Twojego przygotowania kondycyjnego dobierzemy odpowiedni program dla Ciebie. Monitorowany pulsometrem dzięki czemu treningi odbywają się w bezpieczny sposób, co pozwoli zgubić Ci zbędne kilogramy.

Dla Kogo?

Trening skierowany dla osób z nadwagą, pragnących się odchudzić lub pozbyć kilku nadprogramowych kilogramów. Jest to trening o wysokiej intensywności , często o charakterze interwałowym, w którym tracimy maksymalną ilość kalorii.

Twój trener personalny będzie prowadził dziennik treningowy, w którym będą informacje o Twoim postępie. Cykliczne pomiary na analizatorze składu ciała umożliwią śledzenie zmian jakie zachodzą w Twoim ciele oraz ile kilogramów udało Ci się zgubić.

Korzyści?

  • Redukcja masy ciała
  • Redukcja tkanki tłuszczowej
  • Znaczna poprawa wydolności serca
  • Poprawa kondycji
  • Dobre samopoczucie

Trening personalny, którego zasadniczym zadaniem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz wzrost siły mięśniowej.

Podobnie jak przy treningu wspomagającym redukcję tkanki tłuszczowej, tak i tutaj, aż 70% sukcesu stanowi dobrze zbilansowany plan żywieniowy (przygotowany dla Ciebie przez Ewę).

Dla Kogo?

Jest to trening dla osób, których celem jest uzyskanie szczupłej, wyrzeźbionej sylwetki, w której uwidocznione będą poszczególne partie mięśniowe.

Trening zakłada pracę z lekkimi ciężarami a większą ilością powtórzeń, dzięki czemu uzyskamy efekt tzw.”rzeźby ciała”.

Polecany osobom szczupłym, które chciałyby aby ich ciało nabrało sportowego wyrazu. W przypadku kobiet skóra była bardziej elastyczna a ciało jędrniejsze.

Indywidualnie dobrany plan treningowy pozwoli Ci na zrealizowanie celu jakim jest przyrost masy mięśniowej w ujęciu całościowym lub z akcentem na wybrane partie mięśniowe.

Trening zyskujący sobie coraz większą rzeszę sympatyków.

Trening wzmacniający mięśnie, które stabilizują kręgosłup i całe ciało, tzw. ćwiczenie mięśni środka ( mięśni głębokich).

Dla Kogo?

Jeśli masz typowo siedzący tryb życia, spędzasz godziny przed komputerem, pracujesz za biurkiem lub za kierownicą samochodu, to ten trening jest idealnie dopasowany do Ciebie.

Pomożemy Ci zadbać o sprawność.

Korzyści?

  • Lepsza postawa i ułożenie ciała
  • Poprawa pracy nad równowagą
  • Większa świadomość własnego ciała
  • Wzmocnienie mięśni brzucha
  • Uśmierzenie bólu kręgosłupa (wynikające często z siedzącego trybu pracy)
  • Zmniejszenie ryzyka kontuzji
  • Poprawa osiągnięć sportowych

Trening polegający na dobraniu odpowiednich ćwiczeń uwzględniając przebyte kontuzje lub urazy.

Osoba kontuzjowana wykonuje dane ćwiczenia izolując uszkodzone partie ciała.

Dla Kogo?

Dla osób:

  • po przebytej lub trwającej kontuzji,
  • po zakończeniu leczenia medycznego i odbytej rehabilitacji,
  • kiedy zalecana jest przez lekarzy aktywność ruchowa,
  • po odbytych zabiegach chirurgicznych, aby jak najszybciej wrócić do pełnej sprawności.

Korzyści?

  • Usprawnienie aparatu ruchowego.
  • Polepszenie wydolności oraz mobilności ciała tak, aby kontuzja została jak najszybciej zniwelowana.
  • Poprawa postawy ciała  i  ogólnej sprawności fizycznej.

Pomożemy Twojemu dziecku zbudować sprawność fizyczną, która w obecnych czasach ustępuje miejsca czasowi spędzonemu przed komputerem czy telefonem.

Dla Kogo?

Dla dzieci mają nadwagę, spowodowaną jedzeniem niezdrowych, wysoko-przetworzonych przekąsek itd.

Mające problemy z rozbudową cech motorycznych niezbędnych do prawidłowego rozwoju nastolatka.

Korzyści?

  • Poprawa postawy i ułożenia ciała
  • Spadek masy ciała
  • Poprawa kondycji
  • Wzrost osiągnięć sportowych

Chętnie podejmiemy się kompleksowej opieki Twojego dziecka, poprawimy jego sprawność fizyczną i podejmiemy próbę zmiany złych nawyków żywieniowych, dzięki czemu będzie miało szansę na zgubienie nadprogramowych kilogramów.

A jeśli i Ty chętnie chcesz się poruszać zawsze możesz towarzyszyć swojemu dziecku. Zamiast siedzieć na sofie i się przyglądać, znajdzie się miejsce i dla ciebie ma macie, gdzie wspólnie możecie odbyć trening i cieszyć się aktywnością.

Jesteśmy w stanie zorganizować przygotowanie sprawnościowe-ogólne, bądź trening uzupełniający dostosowane do każdej dyscypliny sportu.

Każdy sportowiec, który profesjonalnie myśli o swojej karierze powinien zdecydować się na współpracę z trenerem personalnym.

Dysponujemy szeroką wiedzą i doświadczeniem w takich dyscyplinach jak kolarstwo i bieganie, i chętnie podzielimy się nim z naszymi klientami.

Dla Kogo?

Jeśli uprawiasz daną dyscyplinę  sportu powiedz nam o tym a my pomożemy Ci rozwinąć się w danym kierunku sportowym.

Korzyści?

  • Wzmocnienie mięśni
  • Zmniejszenie ryzyka kontuzji
  • Poprawa osiągnięć sportowych

Każdy sportowiec, który profesjonalnie myśli o swojej karierze powinien zdecydować się na współpracę z trenerem personalnym.

W sezonie letnio -wiosennym, możemy realizować treningi w plenerze, które są idealną alternatywą do całorocznych ćwiczeń w siłowniach.
Trenując w plenerze wykorzystujemy do treningu sprzęt, który uda nam się zabrać ( matę, piłkę ovoball, czy gumy ), ale przede wszystkim wykorzystujemy to, co jest dostępne w miejscu, gdzie umówiliśmy się na trening – ławeczki, zewnętrzne siłownie w parku, itp.

Dla Kogo?

Dla wszystkich, którzy lubią ruch na świeżym powietrzu.

Korzyści?

  • Wzmocnienie mięśni
  • Dotlenienie organizmu
  • Aktywność na świeżym powietrzu
  • Poprawa samopoczucia
  • Poprawa kondycji

Zapraszamy Mamy, które chciałyby wrócić do sprawności fizycznej sprzed ciąży. Trening ten będzie indywidualnie dostosowany do Twoich potrzeb. Ćwiczenia pod okiem trenera personalnego to idealne i bezpieczne rozwiązanie.

Koniec już z wymówkami typu nie mam z kim zostawić maluszka, nasze studio wyposażone jest w Kącik dla Najmłodszych, dzięki czemu Twoja pociecha zajmie się rysowaniem, malowaniem itp, a Ty mając je cały czas na oku będziesz mogła odbyć trening, który przyspieszy osiągnięcie efektu, jakim jest sylwetka sprzed ciąży.

Dla Kogo?

Trening skierowany jest dla każdej mamy ( tej ze starszym i młodszym dzieckiem, tuż po ciąży – min 3 miesiące po porodzie to jest zalecany czas rekonwalescencji, kiedy najwcześniej można zacząć ćwiczenia, ale pamiętajmy, że jest to czas umowny i każda kobieta musi indywidualnie skonsultować się z lekarzem, który nie stwierdzi przeciwwskazań do treningów).

Korzyści?

  • Wzmocnienie mięśni, zwłaszcza pleców
  • Poprawa samopoczucia
  • Uzyskanie lepszej kondycji
  • Poprawa jędrności i elastyczności skóry
  • Mamom – rozejście mięśni brzucha

Trening ten pomoże Ci nie tylko uzyskać lepszą sylwetkę, ale także wzmocni Cię siłowo, pozytywnie wpłynie na elastyczność i jędrność skóry, szczególnie tych problematycznych po ciąży partii.

To indywidualnie ułożony zestaw ćwiczeń pod kątem Twojego celu.

Trener przygotowuje zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać na siłowni czy nawet w domu ( bez dodatkowego sprzętu) w sytuacji, kiedy wyjście na trening w Twoim przypadku jest niemożliwe a Ty nie chcesz rezygnować ze swoich marzeń.

Plan ten obejmuje:

  • rozgrzewkę,
  • trening właściwy,
  • stretching ( ćwiczenia rozciągające).

Dla Kogo?

Trening skierowany jest dla osób, które lubą ćwiczyć same i potrafią się same zmotywować.

Nie wiesz od czego zacząć?

Doradzimy!

Podejmiemy wyzwanie razem z Tobą i dołożymy wszelkich starań abyś osiągnął swój cel.

Przekażemy Ci naszą wiedzę, doświadczenie a przede wszystkim porządny zastrzyk motywacji do walki o lepsze samopoczucie, o lepszego siebie !

Obiecujemy ze na pewno wyjdziesz od nas zmęczony treningiem oraz pełen endorfin i wiary w siebie !

Czekamy właśnie na Ciebie!